Des rendez-vous individuels avec moi, en visio ou en cabinet, pour avancer à ton rythme.
Que tu aies besoin de poser tes premières fondations, ou de continuer à avancer étape par étape.
Deux façons de t'accompagner individuellement, selon où tu en es dans ton cheminement.
Que ce soit pour un premier temps de compréhension approfondie, ou pour continuer à avancer ponctuellement, tu as accès à un espace rien qu'à toi, pour parler de ce que tu vis et être guidée concrètement.
🌿 Le Bilan Fondations ⏱ 2h + envoi du PHV
Une séance approfondie de 2h, en visio ou en cabinet, pour faire le point sur ton terrain physique, tes habitudes de vie et ton système nerveux, et repartir avec des fondations solides et personnalisées.
Ce que cette séance regarde en profondeur
Le cœur de ce bilan, c'est ton système nerveux : comprendre pourquoi il réagit comme il réagit, et ce qui l'entretient dans cet état.
- Ton système nerveux : ton mode survie dominant (figement ou hypervigilance), tes signaux de dérégulation, ce qui déclenche et entretient tes réactions
- Ton terrain physique : énergie, digestion, sommeil, cycle, immunité
- Tes habitudes de vie : alimentation, rythme, activité, charge mentale
- Les liens entre ce que tu vis dans ton corps et ce que tu vis dans ta tête
Ce n'est pas une étape "avant de commencer un accompagnement". C'est une séance qui, à elle seule, t'aide à comprendre ce qui se passe vraiment à l'intérieur de toi — pour savoir enfin quoi mettre en place, au lieu d'essayer des outils au hasard.
Ce avec quoi tu repars
Ton Plan d'Hygiène Vitale (PHV) : un document complet de plusieurs pages, entièrement personnalisé, qui reprend :
🧠 Ton terrain et ton système nerveux
Analyse approfondie de ton mode survie dominant — plutôt figement, ou plutôt hypervigilance — avec les mécanismes qui l'entretiennent, tes forces et tes fragilités.
🔍 La synthèse de ta problématique
Ce qui entretient tes difficultés aujourd'hui, et les causes profondes identifiées pendant la séance.
🌿 Des conseils d'hygiène de vie adaptés à toi
Alimentation, sommeil, activité physique — des recommandations progressives, pensées pour ta vie réelle, ton terrain et ton état de santé, et non pour un profil générique.
🧘 Des conseils corps & esprit
Respiration, mouvements, relaxation, régulation du système nerveux, rituels — construits selon ton mode survie dominant.
🌱 Plantes, compléments et huiles essentielles
Dosages adaptés, durée, formes conseillées — pour soutenir spécifiquement ce que ton corps traverse en ce moment.
Le PHV est un véritable accompagnement écrit, complet, structuré et progressif, qui te guide sur plusieurs semaines ou mois, pour une transformation profonde et durable.
🔁 Les séances de suivi ⏱ 1h15
Une fois tes fondations posées, tu peux continuer à avancer avec moi, au rythme qui te convient. Ce n'est pas une simple prise de nouvelles : c'est un vrai temps de travail, où je m'adapte entièrement à toi et à ce dont tu as besoin ce jour-là.
Ce qu'on peut travailler ensemble
Selon ce dont tu as besoin, séance après séance, on peut explorer :
🧠 Ton système nerveux
Comprendre tes réactions internes, identifier tes états (hyperactivation, figement…), mettre du sens sur ce que tu vis. Mise en place d'outils adaptés et création de ressources internes : respiration, ancrage, régulation corporelle. Pour arrêter de subir tes états, et te sentir progressivement plus stable et en sécurité.
🔥 Le travail sur les traumas (approche corporelle)
Travail sur les traumas — développement, vécus, hérités — avec une approche somatique, en régulation directe : pendulation, retour au corps, libération émotionnelle. Pour permettre à ton corps de sortir de ce qui est resté bloqué, dans un cadre sécurisé.
🌳 Ton histoire familiale et le transgénérationnel
Exploration de ton système familial, identification des répétitions, mise en lumière des événements marquants. Identification des loyautés inconscientes, compréhension des émotions héritées, lien avec ton vécu actuel. Pour mettre du sens sur ton histoire, et comprendre ce que tu portes, sans que ça t'appartienne totalement.
💔 La libération émotionnelle
Libération des charges émotionnelles, travail symbolique si besoin (lettres, rituels…), transformation des schémas qui te maintiennent bloquée. Pour te libérer en profondeur de ce qui pèse encore sur ton présent.
🍽️ Ta relation au corps et à la nourriture
Retrouver une relation plus douce et plus sûre avec ton corps et avec l'alimentation, sans lutte ni contrôle.
🫶 Ta sécurité intérieure
Un accompagnement pas à pas pour te reconnecter à cette sécurité, sortir de la peur du symptôme, et retrouver confiance en toi et en ton corps. Pour avancer, petit à petit, vers plus de stabilité et de confiance intérieure.
🌙 Des visualisations, quand tu en as besoin
Un outil parmi d'autres, mobilisé au bon moment, en fonction de ce qui te sera le plus utile ce jour-là. Pour t'aider à intégrer et ancrer ce que l'on travaille ensemble.
✨ L'intégration et l'ancrage
Reconnexion à toi, clarification de ce que tu veux vraiment, plan d'action aligné : habitudes, limites, décisions, nouveaux repères. Pour ancrer durablement ta transformation et avancer avec confiance.
C'est un accompagnement qui s'adapte entièrement à toi, séance après séance, pour t'aider à avancer petit à petit vers plus de sécurité intérieure et de confiance.
Concrètement, ces séances te permettent aussi de :
- Faire le point sur ce que tu as mis en place depuis ton bilan
- Ajuster ta routine ou tes recommandations selon ton évolution
- Être accompagnée sur un moment plus difficile
- Continuer à avancer, à ton rythme, sans devoir t'engager sur un programme long
Deux formules, pour t'adapter à ce dont tu as besoin.
Le Bilan Fondations ⏱ 2h + envoi du PHV
Une séance de 2h, en visio ou en cabinet, suivie de l'envoi de ton Plan d'Hygiène Vitale personnalisé.
Réserver mon bilanSéance de suivi ⏱ 1h15
Une séance individuelle en visio ou en cabinet, pour ajuster, affiner et continuer d'avancer.
Réserver une séanceComment ça se passe ?
🗓️ Réservation
Tu achètes ta séance, puis on voit ensemble pour fixer ton créneau. Pour Le Bilan Fondations, tu reçois ensuite un questionnaire à remplir avant notre échange, pour que je puisse arriver préparée et centrée sur ce qui compte pour toi.
🌿 La séance
En visio ou en cabinet, on prend le temps qu'il faut pour avancer ensemble sur ce qui compte pour toi aujourd'hui.
📋 Après la séance
Pour Le Bilan Fondations, tu reçois ton Plan d'Hygiène Vitale (PHV) en PDF dans les jours qui suivent. Je reste disponible s'il y a des questions ou besoin d'affiner quelque chose.
Questions fréquentes
Est-ce que ces séances remplacent un suivi médical ?
Dois-je commencer par Le Bilan Fondations avant de prendre une séance de suivi ?
Combien de temps avant de recevoir mon Plan d'Hygiène Vitale ?
Je suis déjà dans Alchimie Intérieure, est-ce que ces séances me concernent ?
Me contacter
Consultations à distance (visio) & à Besançon
Résidence Le Sigma — 102b rue de Belfort, 25000 Besançon
Téléphone : 07 71 20 71 20
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